Mein Gewicht war nie ein einfaches Thema. Ich war immer sportlich aktiv – Fußball, Fitnesscenter, Tennis und mehr – aber auch immer jemand, der leicht zunimmt. Das änderte sich dramatisch, als ich mir beim Fußball das Kreuzband riss. Von einem Tag auf den anderen fiel Sport weg, meine Essgewohnheiten blieben jedoch gleich. Nach der Zwangspause wollte ich zurück aufs Feld, riss mir jedoch erneut die Bänder. Das war der Punkt, an dem ich den Sport, der mir Spaß machte, komplett aufgab. Über die Jahre nahm mein Gewicht immer weiter zu, bis ich schließlich 165 Kilo erreichte.
Während der Corona-Zeit wurde die Situation noch schlimmer. Ich bewegte mich kaum noch – Homeoffice bedeutete, dass mein Alltag auf Bett, Schreibtisch und wieder zurück beschränkt war. Die Folge: eine Kniethrombose. Dieser Moment war meine Initialzündung. Ich wusste, dass sich etwas ändern musste.
Ich begann, mich intensiv mit dem Thema Abnehmen zu beschäftigen. Die größte Herausforderung war nicht, Informationen zu finden – sie waren überall –, sondern herauszufiltern, was wirklich verlässlich und sinnvoll war. Ich wollte verstehen, wie der Körper funktioniert: Warum nehmen wir zu? Welche Rolle spielen Ernährung, Bewegung und auch der Hormonhaushalt? Denn Hormone beeinflussen unser Gewicht maßgeblich – von der Fettverbrennung bis zum Muskelaufbau.
Meine Wahl fiel schließlich auf die Keto-Ernährung. Der Lockdown bot die perfekte Gelegenheit: Ich hatte die Kontrolle über meine Zeit und konnte meine Ernährung konsequent umstellen. Dieses Mal wollte ich keinen kurzfristigen Erfolg, sondern eine nachhaltige Veränderung. Es ging darum, Fett langfristig abzubauen und den Jo-Jo-Effekt zu überwinden.
Die Themen, die ich hier angerissen habe – wie der Körper funktioniert, der Einfluss von Hormonen, die Bedeutung von Muskelaufbau und warum Muskeln beim Abnehmen helfen – werde ich in zukünftigen Blog-Einträgen im Detail aufgreifen. Dieser Weg war nicht einfach, aber er hat funktioniert. Heute weiß ich: Abnehmen ist kein kurzfristiges Projekt. Es erfordert Geduld, Wissen und den Willen, das eigene Leben dauerhaft zu verändern.
Euer
Luvi